Você com certeza já notou que existem diferentes tipos de corpo. Mas já parou para pensar no porquê temos tantas características diferentes? Bem, isso se deve aos diferentes biotipos e seus diversos aspectos. Saber qual é o seu biotipo traz benefícios para a saúde, auxilia na hora de definir treinos e dietas, além de te ajudar a escolher looks que valorizem seu corpo. Se conhecer nunca é demais né!?
O post de hoje vai te ajudar a descobrir seu tipo de corpo, com base nos diferentes tipos e biotipos. E ainda, te dar dicas de looks para você se sentir ainda mais linda, com roupas que valorizem o formato do seu corpo.
Biotipo
O que é biotipo do corpo?
O biotipo corporal é a forma física do corpo humano, os tipos se diferenciam por alguns fatores que variam de pessoa para pessoa. Para defini-lo são levados em consideração aspectos como: constituição óssea, metabolismo, massa muscular e a tendência ao acúmulo de gordura. Através dessas características são classificados em três tipos:
Ectomorfo
Pessoas com o biotipo ectomorfo possuem um corpo mais magro, com ombros estreitos e membros mais compridos. O metabolismo é considerado mais rápido e uma característica é a dificuldade em ganhar peso, já que a queima de calorias ocorre de forma mais rápida. Uma desvantagem pode ser a dificuldade em ganhar massa muscular. Mulheres ectomorfas possuem um quadril mais estreito e seios com poucos músculos e menos gordura.
É indicado um treino com exercícios aeróbicos moderados. Priorizando treinos de força mais pausados, como musculação e pilates, para favorecer o ganho de peso e de massa. Para uma dieta que beneficie o biotipo ectomorfo é recomendado o consumo de proteínas, gorduras saudáveis, carnes magras, vegetais, frutas, leguminosas e cereais.
Endomorfo
Já o endomorfo possui como características: estatura mais baixa, formato mais arredondado e mais largo. O metabolismo, é considerado mais lento, o que faz com que o acúmulo de gordura seja mais fácil. Por outro lado, pessoas com esse biotipo possuem maior facilidade no ganho de massa muscular. Mulheres com esse biotipo possuem o quadril mais largo, o que associa o formato do corpo ao formato de uma pera.
Se você faz parte desse grupo, na hora de definir seu treino, foque no ganho de massa muscular e na perda de gordura. São recomendados exercícios aeróbicos, como elíptico ou esteira.
Mesomorfo
Pessoas mesomorfo possuem o corpo mais magro e ao mesmo tempo musculoso, mesmo que não pratiquem atividades físicas com frequência. Possui o tronco mais robusto, com pouca gordura abdominal e a cintura mais fina. O metabolismo é considerado mais rápido e o ganho de massa muscular tende a ser mais fácil.
Na hora de treinar, uma boa opção são os exercícios aeróbicos, como bicicleta ou corrida, intercalados com exercícios de força. Pela facilidade na hora de ganhar massa muscular, não é necessário aumentar a ingestão de proteínas.
Como saber qual é o meu biotipo?
Por estar diretamente relacionado ao metabolismo, é importante passar pela avaliação de um profissional. Só assim seu biotipo será definido de forma 100% correta. Mas é possível ter uma ideia de qual grupo você faz parte se atentando a alguns detalhes, como: o formato do seu corpo, como ele se comporta em relação ao ganho de massa muscular e a perda de gordura corporal.
Existem também, testes rápidos e simples que podem te ajudar a descobrir qual o seu biotipo. Responda às seguintes perguntas e veja o resultado:
1. Na sua infância, você era:
A. Uma criança magrinha;
B. Tinha peso normal, mediano (a numeração de suas roupas estava de acordo com sua idade?);
C. Uma criança gordinha.
2. Qual é a medida da sua região do peitoral?
Para descobrir isso, meça com uma fita métrica, passando por trás das costas na altura do mamilo.
Mulheres
A. 106 cm ou mais;
B. Entre 89 e 106 cm;
C. 89 cm ou menos.
Homens
A. 109 cm ou mais;
B. Entre 94 e 109 cm;
C. 94 cm ou menos.
3. Para você, normalmente é:
A. É difícil ganhar peso e massa muscular;
B. É fácil ganhar massa muscular, sem ganhar grandes quantidades de gorduras;
C. É fácil ganhar massa muscular, mas junto de uma quantidade considerável de gorduras.
4. Como é a proporção dos seus ombros em relação aos seus quadris?
A. Os ombros são mais estreitos e menores do que os quadris;
B. São praticamente iguais, como uma linha reta;
C. Os ombros são mais largos e os quadris são mais finos.
5. Com o que o seu corpo se parece mais?
A. Um retângulo;
B. Uma ampulheta;
C. Uma pera.
6. Quando você mede a circunferência do pulso com o dedo médio e o polegar:
A. Um dedo se sobrepõe ao outro;
B. Os dedos apenas se tocam, sem que um se sobreponha ao outro;
C. Os dedos não se tocam, portanto não conseguem fechar o pulso.
Resultados
Beleza, respondi todas essas perguntas, agora como saber qual meu tipo de corpo? Basta comparar qual a letra que saiu mais vezes como sua resposta e conferir o resultado.
Mais letra A: Biotipo Ectomorfo
É o biotipo das pessoas que possuem dificuldade para ganhar massa muscular e para ganhar peso.
Mais letra B: Biotipo Mesomorfo
Pessoas com esse biotipo conseguem construir uma proporção equilibrada entre gorduras e músculos sem grandes dificuldades.
Mais letra C: Biotipo Endomorfo
É o biotipo de pessoas com um metabolismo mais lento, ou seja, que possuem facilidade para ganhar peso e dificuldade para perder gorduras.
Tipos de corpo feminino
O corpo feminino possui suas particularidades, fazendo com que até os biotipos tenham diferenças em relação ao corpo masculino. Veja as características de cada um e descubra qual o seu.
Corpo Retângulo
Mulheres com o corpo retangular no geral têm uma cintura mais marcada, por isso a ligação à um retângulo. Os ombros são mais alinhados ao quadril, tendo praticamente o mesmo tamanho. Possuem como características, serem mais altas, mais magras e com as pernas mais longas.
Corpo Ampulheta
Os principais aspectos de um corpo ampulheta são as proporções equilibradas dos ombros e quadris, além de uma cintura mais marcada.
Corpo Triângulo Invertido
O corpo tipo triângulo invertido é definido como o tipo de pessoas que possuem os ombros e costas mais largos, com o quadril mais estreito.
Corpo Pera ou Triângulo
Pessoas com o tipo de corpo pera possuem o quadril mais largo, com a cintura e os ombros mais finos. Esse é o tipo mais comum entre as brasileiras.
Corpo Maçã ou Oval
Mulheres com esse tipo físico possuem volume nos quadris, no busto, na cintura e barriga saliente.
Looks para os Tipos de Corpo
Confira dicas para criar looks que favorecem cada tipo de corpo, com dicas do que usar e o que evitar.
- Corpo Retângulo
- Corpo Ampulheta
- Corpo Triângulo Invertido
- Corpo Pera ou Triângulo
- Corpo Oval ou Maçã
Looks para Corpo Retângulo
Para criar looks que valorizem o corpo, aposte em peças que marquem um pouco mais a cintura e achate mais as pernas. Além de se arriscar em decotes, como os transpassados. Use cintos para destacar ainda mais.
Use:
- Casacos acinturados;
- Saia lápis, evasê e godê;
- Vestidos acinturados;
- Calça flase, skinny, slim e boyfriend;
- Saias rodadas e com volume;
- Blusas larguinhas ou de tecidos fluidos;
- Calças estampadas ou com volume.
Evite:
- Roupas muito largas;
- Jaquetas curtas;
- Calças de cós largo ou cintura alta;
- Estampas muito grandes;
- Blusas justas com calças justas.
Looks para corpo Ampulheta
Esse é o biotipo mais fácil para criar looks, já que seu formato favorece o uso de inúmeras peças. Aposte mais em peças que alongam a silhueta, como decotes em V e listras verticais.
Use:
- Cintos e faixas;
- Peças que marquem a cintura;
- Vestidos transpassados;
- Calças e saias leves;
- Jeans cigarrete e flare.
Evite:
- Roupas de corte reto, especialmente casacos;
- Peças ou muito justas ou muito largas;
- Calças muito justas com blusas muito coladas.
Looks para corpo Triângulo Invertido
A principal dica é chamar atenção para o quadril, com roupas que o valorizem. Dê preferência para estampas na parte de cima, pois traz a sensação de que os ombros são mais largos.
Use:
- Saia evasê e godê;
- Blusas com decotes em V;
- Calças flare, reta, largas, pantalonas e boyfriend;
- Vestidos retos;
- Blusas com babados nas pontas;
- Estampas verticais.
Evite:
- Mangas bufantes;
- Ombreiras;
- Decotes quadrados;
- Camisetas regatas;
- Saias justas com blusas justas;
- Legging e calças skinny;
- Colares volumosos;
- Camisas estampadas.
Looks para corpo Pera ou Triângulo
A dica é compor o visual com peças que tragam equilíbrio para o corpo. Busque looks que valorizem a parte superior, destacando a região dos ombros e do busto.
Use:
- Calças flare, retas, slim e estampadas;
- Legging ou skinny com camisas que cubram o bumbum;
- Shorts soltos;
- Saias retas, evasês e godês com pouco volume;
- Vestidos retos e soltos;
- Camisas com decotes em V e U;
- Camisetas regatas;
- Peças com listras horizontais;
- Peças para criar sobreposições;
- Blazers e blusas acinturadas;
- Colares mais compridos e com mais volume.
Evite:
- Cintos na altura dos quadris;
- Calças e saias volumosas;
- Casacos e blusas que terminam em cima do quadril;
- Calças estilo skinny, legging e boyfriend;
- Saia plissada ou com babados;
- Vestidos justos e tipo sereia;
- Calça de cintura baixa.
Looks para corpo Oval ou Maçã
Para criar looks que realçam a beleza do corpo, opte por peças com linhas verticais, com botões e zíperes, para alongar e dar a impressão de um corpo mais fino.
Use:
- Saias retas;
- Roupas com bordados em diagonal ou vertical para alongar a silhueta;
- Camisas com decotes V;
- Calça reta;
- Blusas que ultrapassam a linha do quadril;
- Roupas de cores escuras;
- Saias de corte godê e evasê;
- Batas, túnicas e blusas soltinhas.
Evite:
- Calças slim e skinny;
- Mangas bufantes;
- Camisas largas;
- Calças de cintura baixa;
- Roupas com estampas.
Biquínis para cada tipo de corpo
Com o verão chegando, vamos aproveitar para te mostrar biquínis que valorizam cada tipo de corpo para todo mundo arrasar na estação mais quente e divertida do ano.
- Corpo Retângulo
- Corpo Ampulheta
- Corpo Triângulo Invertido
- Corpo Pera ou Triângulo
- Corpo Maçã ou Oval
Biquíni para Corpo Retângulo
Se você tem o corpo retângulo, dê preferência a biquínis que criam a ilusão de uma cintura fina e marcada. Para valorizar o busto use decotes triangulares, além de cores chamativas, com estampas e amarrações. Já na parte de baixo, aposte em peças com amarrações ou babados nas laterais. Algumas dicas de modelos são, o biquíni cortininha e maiôs com recortes. A ideia principal é valorizar o corpo.
Biquíni para Corpo Ampulheta
Mulheres com o corpo ampulheta conseguem utilizar diversos tipos de biquíni. Não é muito difícil encontrar um biquíni que valorize o corpo. Os modelos decotados estão entre os favoritos.
Apenas uma dica importante, evite os extremos na parte inferior, ou seja, não aposte em peças finas demais, nem grossas demais, nenhum destes tipos favorece o corpo e quebram a harmonização do corpo.
Biquíni para Corpo Triângulo Invertido
Para o corpo com formato triângulo invertido, o ideal é trabalhar o volume na parte inferior. Aposte em cores vibrantes, estampas e amarrações laterais. Todas essas dicas trazem mais volume para a parte inferior, trazendo equilíbrio para o corpo.
Por outro lado, busque modelos de biquíni que suavizam a parte superior do corpo. Opte por modelos com alças finas, tomara que caia e com bojos para ajudar na sustentação.
Biquíni para Corpo Pera ou Triângulo
Se você tem o tipo de corpo em formato de pera, aposte em tons mais neutros e lisos para a parte inferior, já na parte de cima, use e abuse das estampas, use o bojo como seu aliado. A ideia é trazer mais destaque para a parte superior, para trazer equilíbrio. Evite biquínis com amarrações e opte pelos que possuem laterais mais largas.
Traga atenção para o busto, com modelos de biquínis tomara que caia e os drapeados. Uma boa opção são os croppeds, que servem para usar como saída de praia.
Biquíni para Corpo Maçã ou Oval
Opte por biquínis de cintura alta, com faixas laterais largas, isso traz a sensação de cintura mais fina.
Para a parte superior busque modelos com alças largas, para melhorar a sustentação dos seios, trazendo mais conforto. Aposte em cores vibrantes, elas tornam o look mais divertido e são a cara do verão.
E aí, já identificou seu biotipo? Conta pra gente nos comentários! E aproveite e confira também todas as novidades em nossa loja de calçados online!
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